Hari ini, saya nak kongsi 3 cara kuruskan badan untuk sesiapa yang betul-betul inginkan bentuk badan yang slim.
Saya tahu, ramai diantara kita runsing kerana berat badan berlebihan. Nak pakai baju ni tak boleh, baju tu tak boleh. Orang kritik kita dan lain-lain lah. Di sini saya berikan 3 cara untuk kuruskan badan.
Untuk kuruskan badan, perkara [...]

1. Lemak dan minyak baik
Lemak dan minyak tidak baik untuk badan? Tidak sama sekali! Badan kita juga memerlukan lemak dan minyak. Untuk dapatkan lemak dan minyak yang baik, anda boleh dapatkan dari buah “avocados”, “peanut butter” dan kacang seperti “hazelnuts”, “almonds” dan “pecans”.
2. Ikan dan Omega-3
Omega-3 adalah pilihan terbaik untuk menjaga jantung anda. Tempat terbaik [...]

Betul ke alkohol membantu bina badan?
Kalau nak tahu, alkohol adalah pemusnah dan musuh ketat kepada ahli bina badan. Malah ia juga memberi kesan kepada ahli-ahli sukan lain.
Alkohol boleh merosakan badan dan ia juga memperlambatkan pemulihan (recovery) tubuh atlet-atlet. Ia boleh menyebabkan penurunan prestasi atlet selama 48jam untuk pulih kembali.
Kesan dari pengambilan 2 gelas alkohol

Penurunan kekuatan, [...]

Paru-paru
Paru-paru terletak di dalam bahagian dada. Ia terdiri daripada berjuta-juta pundit udara yang kecil. Ia berfungsi untuk pertukaran oksigen dan karbondioksida semasa pernafasan berlaku, pernafasan dilaksanakan oleh otot-otot yang terdapat pada tulang-tulang rusuk.
Kadar pernafasan ialah 12-15 kali perminit semasa berehat dan kadar ini akan naik apabila aktiviti badan bertambah misalnya masa bersenam. Ini adalah kerana [...]

Jantung
Ia terdiri daripada otot-otot cardiac yang boleh berfungsi secara atomatik. Ia bertugas sebagai pengempan darah kesemua bahagian badan. Kadar denyutannya adalah diantara 60-100 perminit. Saluran darah besar yang membawa darah keluar dari jantung dipanggil aorta.
Ia mempunyai cabang-cabang saluran darah yang dipanggil arteri yang berfungsi membawa darah ke semua bahagian badan dan darah mengalir balik ke [...]

Otot-otok berfungsi memberi pergerakan. Ia terdiri daripada kumpulan sel-sel yang boleh mengecut dan mengenbang melalui kawalan saraf.
Peroses pengecutan ini di atas sendi di antara dua tulang yang memberi pergerakan.
Otot-otot boleh dibahagikan kepada 3 jenis:
Otot-otot rangka(skeletal) terdapat di kaki dan tangan dan terbahagi kepada dua jenis. Pergerakan oleh otot-otot ini adalah di bawah kawalan dan kehendak [...]

Dalam prinsip-prinsip latihan kecergasan fizikal, ia terdapat 3 perkara yang dipertimbangkan dalam merancangkan program latihan:

Intensiti latihan berdasarkan prinsip lebihan beban
Kekerapan latihan
Masa latihan

Semua aktiviti kecergasan fizikal dimulakan dengan:

Memanaskan Badan
Latihan Berprogresif
Penyejukan Badan

Ketiga-tiga fasa ini adalah penting bagi setiap program latihan.
Prinsip-prinsip peraturan latihan mesti menitiberatkan faktor-faktor umum seperti:

Aktiviti-aktiviti yang bersesuaian dengan kebolehan [...]

Apa itu kalori?
Secara mudahnya, kalori adalah unit yang digunakan untuk mengukur tenaga. Ia adalah unit yang ditemui oleh Professor Nicolas Clément pada 1824. Walaubagaimanapun, kebanyakkan negara menggunakan ia sebagai unit tenaga makanan.
Dalam pengambilan kalori, ia adalah berbeza untuk setiap individu. Biasanya, dalam sehari kalori yang diperlukan oleh lelaki dewasa biasa adalah antara 2000-2500 kalori. Manakala [...]