Paru-paru
Paru-paru terletak di dalam bahagian dada. Ia terdiri daripada berjuta-juta pundit udara yang kecil. Ia berfungsi untuk pertukaran oksigen dan karbondioksida semasa pernafasan berlaku, pernafasan dilaksanakan oleh otot-otot yang terdapat pada tulang-tulang rusuk.
Kadar pernafasan ialah 12-15 kali perminit semasa berehat dan kadar ini akan naik apabila aktiviti badan bertambah misalnya masa bersenam. Ini adalah kerana [...]

Jantung
Ia terdiri daripada otot-otot cardiac yang boleh berfungsi secara atomatik. Ia bertugas sebagai pengempan darah kesemua bahagian badan. Kadar denyutannya adalah diantara 60-100 perminit. Saluran darah besar yang membawa darah keluar dari jantung dipanggil aorta.
Ia mempunyai cabang-cabang saluran darah yang dipanggil arteri yang berfungsi membawa darah ke semua bahagian badan dan darah mengalir balik ke [...]

Otot-otok berfungsi memberi pergerakan. Ia terdiri daripada kumpulan sel-sel yang boleh mengecut dan mengenbang melalui kawalan saraf.
Peroses pengecutan ini di atas sendi di antara dua tulang yang memberi pergerakan.
Otot-otot boleh dibahagikan kepada 3 jenis:
Otot-otot rangka(skeletal) terdapat di kaki dan tangan dan terbahagi kepada dua jenis. Pergerakan oleh otot-otot ini adalah di bawah kawalan dan kehendak [...]

Dalam prinsip-prinsip latihan kecergasan fizikal, ia terdapat 3 perkara yang dipertimbangkan dalam merancangkan program latihan:

Intensiti latihan berdasarkan prinsip lebihan beban
Kekerapan latihan
Masa latihan

Semua aktiviti kecergasan fizikal dimulakan dengan:

Memanaskan Badan
Latihan Berprogresif
Penyejukan Badan

Ketiga-tiga fasa ini adalah penting bagi setiap program latihan.
Prinsip-prinsip peraturan latihan mesti menitiberatkan faktor-faktor umum seperti:

Aktiviti-aktiviti yang bersesuaian dengan kebolehan [...]