Hari ini, saya nak kongsi 3 cara kuruskan badan untuk sesiapa yang betul-betul inginkan bentuk badan yang slim.
Saya tahu, ramai diantara kita runsing kerana berat badan berlebihan. Nak pakai baju ni tak boleh, baju tu tak boleh. Orang kritik kita dan lain-lain lah. Di sini saya berikan 3 cara untuk kuruskan badan.
Untuk kuruskan badan, perkara [...]

1. Lemak dan minyak baik
Lemak dan minyak tidak baik untuk badan? Tidak sama sekali! Badan kita juga memerlukan lemak dan minyak. Untuk dapatkan lemak dan minyak yang baik, anda boleh dapatkan dari buah “avocados”, “peanut butter” dan kacang seperti “hazelnuts”, “almonds” dan “pecans”.
2. Ikan dan Omega-3
Omega-3 adalah pilihan terbaik untuk menjaga jantung anda. Tempat terbaik [...]

Betul ke alkohol membantu bina badan?
Kalau nak tahu, alkohol adalah pemusnah dan musuh ketat kepada ahli bina badan. Malah ia juga memberi kesan kepada ahli-ahli sukan lain.
Alkohol boleh merosakan badan dan ia juga memperlambatkan pemulihan (recovery) tubuh atlet-atlet. Ia boleh menyebabkan penurunan prestasi atlet selama 48jam untuk pulih kembali.
Kesan dari pengambilan 2 gelas alkohol

Penurunan kekuatan, [...]

Dibawah ini adalah kandungan kalori dalam makanan rutin.

Bil
Makanan Rutin
Kalori

1
Nasi putih (1 1setengah cawan)
260

2
Nasi lemak bersambal (sepinggan)
400

3
Nasi goreng bertelur (sepinggan)
635

4
Mee goreng kosong (sepinggan)
660

5
Mee sup (semangkuk)
380

6
Mee hoon goreng (sepinggan)
550

7
Roti putih (2keping)
156

8
Roti canai kosong x kuah (sekeping)
200

Sekian,
Team XFitnessWorld.Com

Apa itu kalori?
Secara mudahnya, kalori adalah unit yang digunakan untuk mengukur tenaga. Ia adalah unit yang ditemui oleh Professor Nicolas Clément pada 1824. Walaubagaimanapun, kebanyakkan negara menggunakan ia sebagai unit tenaga makanan.
Dalam pengambilan kalori, ia adalah berbeza untuk setiap individu. Biasanya, dalam sehari kalori yang diperlukan oleh lelaki dewasa biasa adalah antara 2000-2500 kalori. Manakala [...]